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DAY3作业：* } f/ u g2 V, y M
一、找出 TA 的不合理信念·①说明：请认真阅读以下5道题目，并从选项中选出主人公存在的不合理认知（都是单选哦)
4 t3 Q2 h0 t4 m7 ^4 k3 F1，上周团队开会时部门领导告诉我们，因为团队表现不佳，老板将会缩减我们的开支。我听到以后非常恐惧和内疚，因为我认为是自己在拖后腿，而我们团队的其他人都是那么优秀。我在想要不要辞职，我实在是在对不起他们了。A & k3 E( k3 c4 v- @
A ．否定正面思考 5 ~) U# H' u0 E+ b. ~, q
B ．责怪自己 $ z$ {0 w# d7 j6 Z) j
C ．非此即彼5 [. }- ]) W' J. ?) s) E: t
D ．情绪化推理7 c9 R; B+ n: M( ]& J
2，今天给妈妈打电话，想要跟她说说我最近的生活，但是她说自己正忙看，没空跟我多聊，然后就把电话挂了，我认为她很自私，每次都是这样不顾及别人的感受，她好像从来没有考虑过我会不会不开心。我觉得很失落和愤怒，甚至有一点想哭，我打算接下来的一周都不再给她打电话了。D 0 n V- A0 d2 X8 U. |7 x! z3 C
A ．以偏概全
' N9 N4 O- o5 vB ．想当然 1 [! w4 a. K/ @3 h6 I" _" F
C ．否定正面思考
) P" a, n4 O# U8 R# b4 m D ．责怪自己
; u |0 f9 ], u- }; o0 c& k3，昨天在商场买衣服的时候遇到了一个售货员，当找提出想要试一件衣服的时候，她态度冷漠地告诉我没码了。我认为她一定是觉得我看起来不是特别有，或者外面不是那么出众，而拒绝我的要求。我非常的愤怒和生气，打算投诉她。A
# e% `9 W" F5 P& IA ．非此即彼
6 R1 N$ Y7 I6 ]8 c. ~, c* LB ．读心术（妄下结论）; K4 f! Y3 s. D7 F8 \) X
C ．情绪化推理 9 X. C" \, R8 N) e
D ．想当然% W8 S/ n$ W( N" l; N% H7 {; x
4，昨天领导又给我们派发了一个新的项目，听完项目简介后我就陷入了焦虑，我之所以有这种感觉，一定是因为这个项目困难重重，别人不愿意做才交给我们，我很想要找领导理论。B
# g7 }1 A4 ~ ?1 W: xA ．以偏概全 ( ?) G6 V' d: O' W* s
B ．责怪自己+ K7 C1 B8 r2 c8 `: O2 c: {
C ．非此即彼
5 S' i5 h0 O, ]6 {5 HD ．情绪化推理
2 s: v& S" Z" U& Y. f* U% h5，前天是我的生日，可是我的大学室友并没有给我发来祝福短信，我觉得非常失望和伤心。因为他们作为我的同窗好友，应该把我的生日记在心上，不应该忘记这个对我来说如此重要的日子，今年的同学聚会我都不想去参加了。D
* M9 a2 @1 f! T1 J7 h; tA ．否定正面思考
. q+ S4 f% T2 b5 eB ．想当然 6 ~- |6 R) @9 O9 m6 P+ ~
C ．非此即彼
- {' I' M* S2 K4 ?* H$ C& W x8 iD ．责怪自己# s. J: W" r( d( P1 v3 |
总结今天的知识点：7 q: o3 N% W; l: p+ Z! Y! R
今天主要的知识点就是自己的认知对自己情绪影响非常大。
: V: w* W; x4 O8 ]( e0 z. y翻看前两天的作业，觉察自己是否有不合理信念？是什么？
/ p. `1 V8 ~6 w2 `7 `% O% N$ V看了自己的作业，觉得自己还是要学会慢慢的正确认知一件事，学会正确的处理自己的情绪！4 s4 N3 R5 ]- f1 W
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共2条精彩回复，最后回复于 2022-3-30 07:42
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