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1.选择题
7 E* X8 r. \; d* ]9 m1 Y. jB A B D B
3 m5 U9 a. h* b4 j7 f0 w, t9 {- ^7 m0 w7 o
2、总结今天知识点5 U2 M) k. B. o. r6 U9 B
认知分为4 y# i* N! c/ F8 i# q" c+ D n1 o. ^
1、合理认知:客观看待自己、事物，平和的心态
! A# R: x0 o. x2、不合理认知:主观、僵化、偏激的视角看待自我和事物，不符合现实的4 k) f7 r1 c" f& ?" B
不合理认知又分为7类:; {) n3 i) ~. b: F4 M" b, R) ?2 B* S: @
①以偏盖全
' C3 y; B7 v) v! u' @6 {②非此即彼2 T) ~, P. J/ A0 t5 X3 f* `
③妄下结论
9 R( s1 H) O7 Z% ?7 R& E2 V④情绪化推理9 t8 m! \$ M* m
⑤想当然
" I1 O5 W$ F9 f; Y2 w% ^( h⑥否定正面思考$ W2 K+ u& Q1 L
⑦自我责怪
& K" A) c4 Q1 A M! `
; ]4 r- ^' {6 P' I$ b5 X4 X) G. ]8 ?* O2 A, f! i, f ^; D, P
3、翻看前2天作业，觉察自己是否有不合理信念，是什么？& v |3 k) i" e: G* L8 b) q8 ^3 K2 Z
答:有的1以偏盖全，亲戚有的因为我生病疏远了我，但也有的亲戚比我生病之前更关爱我啦1 y( G$ S7 }3 U* \" Q
除了作业觉得生活中非此即彼，妄下结论，想当然这几个不合理认知我都有. S Q0 [) l+ \% K
; _, I$ _2 j9 z3 Q6 @. l' H6 h! j* I5 I4 V8 s% x6 y. d: R
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