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DAY3作业：
' q; R# Q; e8 @7 [- \一、找出 TA 的不合理信念·①说明：请认真阅读以下5道题目，并从选项中选出主人公存在的不合理认知（都是单选哦)* c8 d2 _0 ], E" ~; r" z
1，上周团队开会时部门领导告诉我们，因为团队表现不佳，老板将会缩减我们的开支。我听到以后非常恐惧和内疚，因为我认为是自己在拖后腿，而我们团队的其他人都是那么优秀。我在想要不要辞职，我实在是在对不起他们了。A
# e& q3 x& @ M$ S: |. T y1 dA ．否定正面思考 3 k/ `. U6 R4 |
B ．责怪自己
9 }0 U6 A8 t' a2 cC ．非此即彼
, w" K1 p. O; e3 p% F, w+ Q I$ v D ．情绪化推理0 W% j7 q4 _; ?1 v" n
2，今天给妈妈打电话，想要跟她说说我最近的生活，但是她说自己正忙看，没空跟我多聊，然后就把电话挂了，我认为她很自私，每次都是这样不顾及别人的感受，她好像从来没有考虑过我会不会不开心。我觉得很失落和愤怒，甚至有一点想哭，我打算接下来的一周都不再给她打电话了。D 5 h3 @ i! X3 V8 s' F* [5 \* O
A ．以偏概全 ( G( C1 X$ H7 c2 T d
B ．想当然
4 ?" {' B" l5 u# i2 l% {, @, z3 LC ．否定正面思考' ?1 ?) X4 J6 m B0 k6 b% S
D ．责怪自己
4 Q4 b$ k# ~. l6 l) ~; M3，昨天在商场买衣服的时候遇到了一个售货员，当找提出想要试一件衣服的时候，她态度冷漠地告诉我没码了。我认为她一定是觉得我看起来不是特别有，或者外面不是那么出众，而拒绝我的要求。我非常的愤怒和生气，打算投诉她。A
' n3 A" O: R7 n3 i9 D' ^& F+ vA ．非此即彼
# }4 @- i. z' J! r6 oB ．读心术（妄下结论）
" t8 A: p( l L/ V* j aC ．情绪化推理 " T0 z3 c% ^, \( F
D ．想当然! H3 _" |0 M) Y: s- I5 X4 k! t' \
4，昨天领导又给我们派发了一个新的项目，听完项目简介后我就陷入了焦虑，我之所以有这种感觉，一定是因为这个项目困难重重，别人不愿意做才交给我们，我很想要找领导理论。B . v T8 N8 G8 d) I' y
A ．以偏概全 4 m& A' V( T) L: n0 ^, J
B ．责怪自己$ B, k1 t/ p U" N: t! L' c
C ．非此即彼 + |5 e2 h0 X! A2 k- E) s) S, }2 J
D ．情绪化推理7 Y3 h6 l! z% Q: h+ H
5，前天是我的生日，可是我的大学室友并没有给我发来祝福短信，我觉得非常失望和伤心。因为他们作为我的同窗好友，应该把我的生日记在心上，不应该忘记这个对我来说如此重要的日子，今年的同学聚会我都不想去参加了。D 1 H, J- v. e+ u9 r- A, F1 [
A ．否定正面思考
% k1 G, d F$ ]7 L: }2 KB ．想当然 & `4 [4 a" P; z0 t) h! P' P) W
C ．非此即彼 4 g) J( u" [* x; l
D ．责怪自己& _ Q0 @$ T j6 x6 R
总结今天的知识点：# c* S7 c# u( {' E( s: L
今天主要的知识点就是自己的认知对自己情绪影响非常大。
8 p1 x" g: L: z& q翻看前两天的作业，觉察自己是否有不合理信念？是什么？
9 B j" B. a4 L4 s" `看了自己的作业，觉得自己还是要学会慢慢的正确认知一件事，学会正确的处理自己的情绪！
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共2条精彩回复，最后回复于 2022-3-30 07:42
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