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[营养食谱] 我的 全谷物+大豆+坚果种子+香料

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711990 62 礼物 发表于 2023-7-30 17:54:41 |
礼物  高中三年级 发表于 2023-12-13 20:14:51 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
每天晚上提前准备如图,
: x/ H! E* E) C, H2 ~" _4 v1,大豆洗净后加水放冰箱,因为怕常温长细菌。2,坚果和全谷物第二天直接放破壁机。$ j7 \5 ]. d' l& v: r5 y2 ]
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点评

楼主,这是一天的量吗?我家里两位老人,这个量是吃几顿的量呢?  详情 回复 发表于 2024-1-29 13:31

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琴动铭心  大学一年级 发表于 2023-12-13 23:01:28 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 广东汕头
琴动铭心 发表于 2023-12-13 23:000 L2 L8 ~2 f6 l3 o1 X& G! m( A  [4 I
这个可以吗?

$ `8 x. V6 \2 G7 D) {4 }
: V. ?, S7 W3 z% C- z: X* [( u5 d8 J% | 1702479683982565_917.jpg

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-14 07:36:45 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 浙江
礼物 发表于 2023-12-13 20:14
9 @! z& ~$ Y( O每天晚上提前准备如图,- F/ `4 a9 q/ b4 |2 y) \# a( a
1,大豆洗净后加水放冰箱,因为怕常温长细菌。2,坚果和全谷物第二天直接放破壁机。
' L% t" o4 S$ v0 n
大豆洗净,加水,盖个盖子放冰箱

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-21 07:47:13 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
今天刚好看到微信公众号《李园园注册营养师》建议的打糊糊比例,全谷物杂豆不要超过一半,黄豆黑豆青豆坚果种子最适合打糊糊,一些蔬菜也最适合打糊糊。图大家参考^O^
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盖盖yx  小学六年级 发表于 2023-12-28 16:02:36 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么

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累计签到:1619 天
连续签到:1 天
[LV.11]爱老头
milkyway  硕士二年级 发表于 2023-12-28 17:27:21 | 显示全部楼层 来自: 四川成都
感谢分享,一起努力!

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-31 14:35:07 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
盖盖yx 发表于 2023-12-28 16:02
8 k3 k# e1 F( J7 H2 @+ Z% I麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么
% u* `# ^1 q/ e% _7 W9 G2 p
《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。) Y* ~5 N* k# n9 ~" n$ c
! U& [5 O* e( D$ H, f' w- T$ h
我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。
6 e1 ~" M$ b8 `$ I7 n( G3 o6 l
4 ?- C. E- o2 X, x香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。
) @0 C3 u  f6 p- d' f1 C: Z8 ?) E7 f5 R6 w) _0 d
亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。
' ]) P8 O) `" u/ {/ D: r6 r# H: G  l! |( B8 x% |& z
我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。, V* W( o3 Z, H: w8 d1 d/ N
/ N/ s, l* ^- D% l7 d2 w# H
坚果加种子,每人每天不要超过10克。

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盖盖yx  小学六年级 发表于 2023-12-31 17:42:32 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
礼物 发表于 2023-12-31 14:35
2 s' t; V: _$ s4 E& i1 K《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。
! J: X: U4 j% \) g( Y: `
# q4 ^3 |& p+ \( k( A8 C$ |我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。
  G) I0 z! g5 _% B' x  K1 w. c5 ~4 L1 R2 ?" V' x, S9 t+ E
香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。
$ J( k2 h+ i& }4 L; W6 p: Y! b- _7 v! L7 K0 c: l  ]- A  Y
亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。
4 C- d- q0 g8 r$ a2 M; n$ S4 Z7 q+ ?( S+ J& |' W
我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。
  F! }: V( A1 H
* }. Q8 I( a# @0 Q. }& ?6 @7 v坚果加种子,每人每天不要超过10克。

4 _. d) q* b- v( w+ \5 C: F感谢感谢

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连续签到:1 天
[LV.1]初来乍到
hisjob  小学六年级 发表于 2024-1-25 10:12:59 | 显示全部楼层 来自: 江苏盐城
礼物 发表于 2023-8-5 08:323 f% z$ T( y; g) q- F6 v
买书时赠送的红框里的"抗癌行动"小册子,特别好,只有几页纸,全是抗癌食物以及生活中需要注意的
4 Q% J+ K" M% {* Y0 [- i ...
& {4 K) \/ H: H* |
小姐姐,你也不容易,家里的事你都要亲历亲为。你买书赠送的抗癌行动小册子,里面的内容能不能拍一下给我们看看。深深感谢。

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无有恐怖  小学六年级 发表于 2024-1-25 18:40:00 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
请问天天吃的话,尿酸会不会高?

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