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癌症青睐7种人2 P9 e+ |* N: L. A; j u
大中小发表时间:2015-09-16
* T' [/ r$ X* ~3 G8 l6 p* a2 q! k《癌症青睐7种人》转自光明日报 光明网
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' O( M `+ H3 {4 d) x9 |文/刘晨整理 责任编辑石佳
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癌症青睐7种人# p, }$ g* D. ~9 O/ L/ K$ U
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2015-09-12 03:39 来源:光明网-《光明日报》 我有话说
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【光明日报·健康·镜鉴】8 x. b# z9 J' X9 K: R/ H7 Q( }$ |' S
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近日,随着电影《滚蛋吧!肿瘤君》热映,癌症这一恶性疾病再次引发人们的广泛关注。专家指出,癌症的发病原因由内因和外因决定,内因主要是来自遗传基因的作用,而外因则是不良的生活习惯导致的。那么,让我们来了解一下容易“引癌上身”的坏习惯吧。+ h" z; K6 C/ c( E
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只吃肉不吃菜9 g0 w) p, U" L3 a; _8 k" J
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“大鱼大肉吃不够,蔬菜水果吃得少”已经成了现代人的通病,但千万别小看这一生活习惯带来的危害。首先,由着性子吃会造成肥胖,近年来的研究表明,肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多种癌症有关。其次,蔬菜水果含有很多膳食纤维,它们能促进肠道蠕动,带走有害物质。经常不吃蔬菜水果,会增加患结肠癌的风险。再次,只吃肉不吃蔬菜还会导致缺乏维生素。研究显示,不吃胡萝卜的人比大量食用胡萝卜的人,缺少β—胡萝卜素,肺癌发病率要高7倍;缺乏维生素A,患肺癌、胃癌的可能性很大;叶酸与维生素B2缺乏,是食管癌高发的重要原因。要保证身体需要,每天应吃400克以上的蔬菜,吃肉不要超过75克,体积相当于一副扑克牌大小。粗茶淡饭才是远离癌症的最好办法。
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夜晚不睡觉% m8 o8 ~+ I6 W& c4 o
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很多人因为工作不得不熬夜加班;还有人赶时髦,天天泡酒吧,成了昼伏夜出的“派对动物”。英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30岁~50岁的癌症患者,发现99.3%的人常年熬夜,凌晨后才会休息。专家指出,熬夜一方面会造成生物钟紊乱;另一方面,夜间灯光会破坏人体褪黑素形成,而这是保护人体免疫功能的重要一环,缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。熬夜最好不要超过12点。如果加班到凌晨,最好找一间窗帘有遮光布的房间睡觉,漆黑的环境有助于身体中褪黑素的生成。6 v7 M) i" T: A% D
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坐下不想动
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) ?0 |' ^- y& y# k上班一坐就一天,回家陷在沙发里不想动……千万别以为久坐的危害只是伤颈椎、脊椎。德国专家指出,人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加,久坐的人体内免疫细胞减少,大大增加患癌概率;日本医学家发现,胃癌患者大多平时吃得太饱并久坐不动;美国研究表明,久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%~50%,男性还易罹患前列腺癌。专家指出,工作每2个小时,必须起来活动15分钟以上。
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总喝滚烫水
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很多人喜欢闲暇时泡杯功夫茶,殊不知,这现冲现泡“趁热喝”的茶,可能为食道癌埋下隐患。原因就在于,滚烫的水会烫伤食道黏膜,引发口腔黏膜炎、食管炎等,时间久了,可能发生癌变。调查表明,新疆哈萨克族人常喝滚烫的奶茶、潮汕人喜欢功夫茶、太行山区的人爱喝大碗烫粥,目前这些地区都成为食管癌、贲门癌、口腔癌的高发区。专家建议,食物或饮料如果觉得烫,千万别性急往下咽。
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吃霉变食物
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花生、大豆、米、面粉发霉后,可产生黄曲霉素,这是一种强致癌物,可能导致肝癌、胃癌等。除此之外,发霉食物中还有杂色曲霉毒素、赭曲霉毒素等,它们都有较强的致癌作用。所以,最好别吃霉变食物。
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& Z; ^" |$ U; Y5 Q) {/ ]7 N& ^" T" {爱钻牛角尖3 G) |( ` X' e( p* ]* f6 j8 g: G
7 Y+ s: j& G1 s( n$ N如果你觉得生活中让你生气的事像道坎,怎么也迈不过去,思想钻了牛角尖,而且抑郁的心态持续一两年以上,就要小心了。临床发现,生活中爱较真、生气又不擅表达的人,植物神经、内分泌与免疫系统长期处于高度亢奋和紧张状态,是导致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。工作中爱较真、过于追求完美的人,患胃癌与胰腺癌的较多。专家指出,豁达的心胸、愉悦的心情是癌细胞的“天敌”,平时要多培养兴趣爱好,遇到不快时做做深呼吸。; f, Z v" ~* s
# c/ Y$ U3 U0 [- ?- D) ~8 K8 _' A过度晒太阳' ?; G$ L' W' o8 e
" m1 O- |& `7 ~7 t6 Q9 j; x家里总被太阳晒到的家具老化速度更快,一定程度上讲,人的皮肤也一样。有研究证实,儿童时期如果过度暴晒,会加速皮肤老化,或增加成年后长雀斑,甚至患癌的概率。因此,虽然晒太阳有一定的好处,但切记不能过度暴晒,尤其是儿童,不要在过强的阳光下久晒,每天上午11时至下午3时紫外线最强,要少晒;阳光强烈需外出时,最好戴遮阳帽,撑遮阳伞,穿透气性较好的长衣、长裤;如果到海滩、户外游泳池等有水的地方,要注意防晒。* j' O8 x8 ~: r
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(作者李明系北京大学肿瘤医院大外科副主任)
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●延伸阅读
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4 } a! n. G" z; u/ W4 U% j20岁到60岁怎样才能健健康康?
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李明主任医师将防癌总结成一句话:恐癌之心不可有,防癌之心不可无。研究认为,中国人群中约60%的癌症是可以避免的。想要获得健康,永远都不会太早或太晚。
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! j4 Q$ n4 r0 h$ H20岁:⒈20岁开始每年体检一次,以指导自己采取更健康的生活方式。⒉养成健康好习惯,保持合理体重,不吸烟、酗酒、熬夜、迷恋垃圾食品。⒊开始补钙。专家表示,人体90%的骨质都是在20多岁时获得的。⒋充分了解生理健康知识,重视自己的私生活健康,定期检查私处的健康状况。0 C6 {5 o: a" l8 q6 A# O) I
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30岁:⒈为防止发胖,每天坚持运动20—30分钟。⒉注意监测血压,调整饮食和不良生活习惯。⒊注意睡眠,只有顺应自己的生物钟和生理变化,青春才会延长。⒋女性要关注经期状态,一旦出现月经异常、严重痛经等问题,应及早就医,这可能与多囊卵巢综合征、甲状腺问题或子宫肌瘤有关。
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- a1 H* U; M0 c$ h4 W$ K+ _% N, G; Z40岁:⒈筛查糖尿病。⒉女性做乳房X光检查。⒊严格控制体重,少食多餐,饮食多样化,将运动时间延长至1小时,增加负重锻炼和力量训练。2 P, v% j- w D# f, a
G! l, K* J1 K5 K& {50岁:⒈注意呵护心脏健康。⒉定期筛查结肠癌。⒊女性要留意更年期症状。⒋注射流感疫苗,防止流感并发症引起的风险。; m5 A3 ^$ F0 z7 @+ t
" U! h; O% q/ q( f: I7 ]60岁:⒈日常补钙依然不能忽视,最晚65岁时要开始检查骨密度,尤其是女性。⒉补充维生素B12,防止记忆减退。⒊注射预防肺炎和带状疱疹的疫苗。1 ^2 W9 V5 b0 |! g* @$ x
http://www.bjcancer.org/Html/News/Articles/3444.html
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不想当孝子,只想尽孝心
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共3条精彩回复,最后回复于 2019-3-1 21:10
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[LV.10]至尊爱粉
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