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想看看你们的菜谱! |
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共1条精彩回复,最后回复于 2024-11-15 11:57
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对于升白期来说,三餐不仅仅是为了满足口腹之欲,更是为身体提供能量和营养的重要时刻。
: j& j7 t1 V! `4 b! R1 i) r早餐,是开启活力一天的关键。来一碗营养均衡的燕麦粥,或者小米粥,再搭配一些高蛋白食品,如鸡蛋、牛奶、舒复派蛋白短肽固体饮料。别忘了,新鲜的蔬菜水果也是必不可少的,可以切片直接食用,或者制作成果汁饮用。
) U$ x, L( W# ?# q, K# T4 b# l午餐,要保证营养丰富。可以选择可以试试蔬菜炒肉,既满足了口感也补充了必要的维生素和蛋白质。别忘了,饭后可以吃点儿水果,增加膳食纤维的摄入。
6 E% R; a8 ]8 t* }' A晚餐,可以选择更清淡点。一碗温暖的小米粥,搭配一些清蒸的蔬菜和肉类,不仅有助于消化,还能提供必要的营养。此外,一份简单的凉拌青瓜,可以增加口感的多样性,同时减少油腻感。 |
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