马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。
您需要 登录 才可以下载或查看,没有账号?立即注册
x
癌细胞 人见人怕,人见人恨 但好好的细胞怎么就癌变了?
7 H1 { a5 S- ]. X7 A* R5 T$ h其实,原本, 癌细胞和正常细胞没区别。 " i1 Z: b/ F: z! J% c6 r1 }, f& f
在人体工厂中,
) J" T F/ ?3 K2 P% @8 O) u勤勤恳恳地工作,日复一日,* h6 j8 s& |: r3 \5 L! V5 q+ \
复制、黏贴生产新细胞。
3 |* M. t4 L1 k. a* }2 N0 y. i% |7 w
! S. O9 J+ M3 @% [1 p r; h, d' g) I( u# x! Z
但难免不了会发生意外, 这里原因很复杂, 但基因突变是根源。
& W8 h( E1 l/ D+ o
我们的人体中有2万多个基因, 这其中有20多个与癌症有关。 它们被叫做:原癌基因, 这些基因大家都有。 不是患了癌症的人才有。 1 o& F& B, D- W) |0 L* ]' D
正常细胞在“内力”和“外力”共同作用下, 逐步开始向癌细胞变化的。 -内因:正常细胞分裂、复制过程,信息缺失了; -外因:诱发基因损伤、改变,基因修复时发生突变,比如:
# `8 w$ k" |/ x1 \* ?- 经常暴晒损伤皮肤细胞,可能诱发皮肤癌;
- 抽烟、重度污染损伤肺细胞,可能诱发肺癌;
- 病毒感染也是癌症的推手:
( ^9 I( P$ H1 V$ D! f) v) c. G6 o- N" T8 N; Z( P
, ]8 |. k4 x+ G4 B' z乙肝B病毒可能导致肝癌, 人乳头状瘤病毒可能导致宫颈癌。 U2 x: s( K% q- c; H- ~4 e, o' S+ b+ n
/ E0 s/ D3 B8 W8 L4 L(图片来源:Pixabay) 0 f4 p& Y6 x. z3 Z
癌细胞拥有快速成长的超能力,不停的复制、蔓延,它们能维持分裂不会老化,也不会自毁消亡。
# F0 |/ p' F* R3 m0 s6 U
面对如此凶狠的“敌人”,我们能做些什么?
0 m2 {9 D( X3 z' S, s# U9 @8 T! q1.早诊早治
) L' _5 z# @& ^( J( t4 e. O据北京大学肿瘤医院泌尿肿瘤外科主任医师杜鹏教授介绍:“肿瘤有个世界公认的“二八定律”,即80%的肿瘤发现已是晚期,治愈率只有20%;20%发现在早期,治愈率在80%以上。
; F* I/ D* J# c" W“肿瘤的三级预防,一级是病因预防,第二级是早诊早治,第三级是康复治疗。把康复治疗放在第三位是因为此时机体对疾病已失去调节代偿能力,将出现伤残或死亡的结局。”
' ^* b I" l. g, y( e4 ~
杜教授曾指出,倡导早癌筛查是因为肿瘤晚期已经不存在治愈的可能。 , {+ ]$ R/ `. ^
对于明显有家族遗传风险的人,更要进行癌症早筛检查。+ t* K3 H0 s5 W/ E
& {6 ]: a- D7 O$ x _2.降低癌症风险的生活习惯
+ c% m8 J J3 k' C' G6 j2 n-戒烟
) [; f; y* u9 @: K* C. Y
吸烟与许多类型的癌症有关,包括:肺癌、口腔癌、喉癌、胰腺癌、膀胱癌、宫颈癌、肾癌。即便是吸入二手烟也可能增加癌症的风险。
- L t6 u, E2 y5 X8 T
-良好的饮食结构
- j k5 p4 g. p" l
多吃水果,蔬菜
$ G* i/ I! u/ Y R# f《中国居民膳食指南2022》建议:每天至少500克,包括每天吃新鲜蔬菜300-500克,新鲜水果200-350克,果汁不能代替水果的。
: {/ F9 i+ c; i
酒要远离
# _$ ]5 i8 w2 }1 x/ N0 S# ^
酒精会增加乳腺癌、结肠癌、肺癌、肾癌、肝癌风险。 4 F6 y0 L4 ]" F- `
吃肉有选择 5 ?1 I% w0 x9 n+ C9 U
少吃或不吃加工肉,比如午餐肉、涮火锅中的蟹肉、鱼丸、虾丸、鱼豆腐这些; 5 R# ?3 Q7 z$ T) S
《中国居民膳食指南2022》建议:畜肉类每天300-500克,包括:猪牛羊肉,优选鱼,少吃肥肉、烟熏和腌肉。多用蒸煮方式,少吃烧烤。 5 G% p- T6 Q7 |( O
-坚持运动 6 N1 I7 R2 V2 N3 X+ ^
健康的体重对降低乳腺癌、前列腺癌、肺癌、结肠癌、肾癌风险有一定好处。
7 F+ p4 \- G" z l
进行任何量的体育锻炼都有益于健康,但为了获得最大的好处,每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或每周75分钟的剧烈有氧运动。 3 N: q9 T5 Z g6 R& Y: t6 e! ]: r
中等强度运动心率=活动时最大心率的60%-80%; 6 n$ L% z8 U$ g, q# _. J
高度强度运动心率=活动时最大心率的70-90%; 其中最大心率=220-年龄。 7 L D* i v& k: I. `
大家可以把中高强度运动作为一个总体目标,在日常生活中至少包括 30 分钟的运动,逐步达到强度。运动可以选择自己喜欢的,羽毛球、乒乓球、游泳、慢跑都是可以的。
: N( z2 ], V; @& G4 ]/ J7 c9 u3.接种疫苗 预防某些病毒感染有助于预防癌症,比如乙型肝炎、HPV病毒。 ' X# R' s* [- I8 Y
|