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心灵工坊-小白情绪训练营第三期第二日课程分享/ E# ~& N, ~6 E( t8 n% b7 I5 I6 b
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第二日小琳老师语音课程
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4 M9 z; {# o, Y2 x/ H: CDAY2知识点整理 1 B! l, B# x; u$ k& z
一、情绪产生的特点:0 s# v7 j' E) G3 d
1.情绪的产生往往是瞬间的事。$ p0 C; Y/ [( H* _* h2 h+ f
2.情绪的产生与我们的大脑密切相关。
/ V- P6 b9 D" |+ E$ C- u- {二、情绪产生的过程:
0 u! R+ y6 _% R6 D1.同样的刺激会以同样的形式被送到中枢边缘系统,但我们对刺激的反应千差万别。( I; j% |8 o: |7 T# U4 U: j, A
2.认知是我们对这件事的主观看法,情绪和行为是基于对这些看法的反应。
5 E: ?. M* {9 S- G6 K% M- z% z3.事情本身不会影响我们的情绪和行为,真正影响我们情绪和行为的是我们对这件事的认知。& E) l c, L0 x+ s$ i2 M9 }6 w+ G% W4 t
4.情绪产生的过程:先发生一件事情→我们会在头脑中对所发生事情开始解读(这就产生了认知)→由认知产生了情绪,而不是由事件产生情绪。我们所有的感觉都是先由头脑处理赋予主观意义后才产生情绪反应。
' Y) `5 G/ p! A) `. F1 j三、ABC理论
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+ l& G1 c" r# M; i0 i: n同一事件A下,对于事件产生的B想法、念头、认知、观点不一样,得到的结果C就会不一样。
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作业:
4 ?3 y4 M' O. \8 _回顾近期给你情绪带来较大影响的事件,并按照表格内容填写。按照非评价原则,如实记录。
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