作业本：第五天 正面情绪体验（补作业）

0 K  u/ c$ n. ?1 [2 v' G
8 c' M: k; M. I2 |. |3 M
正面情绪体验（拖了很久，还是要把作业补上才踏实，才完整）
/ H, R' F! M1 x! c事件一：
$ G, z2 }3 }1 U9 q  W6 @+ R时间；昨天下午逛街的时候
正面情绪事件：和妈妈聊天，明面上是说给妈妈听，实际上也是说给自己听，人生短暂，我现在的心愿不多，不求别的，只是想妈妈好好的多活几年，多陪陪我，多看看家孙外孙们一天天长大。很多事情，我们左右不了，改变不了，能做的只是在活着的时候，好好讨好自己，让自己开心，只有自己感到满足了，才能有活着的意义，才能有力量去应对纷繁的世事，劝妈妈放下所有的心结、纠结，好好的为自己精彩的多活几年。
" K+ Q$ O- o, w1 O# |( {陪我完成活动的人：妈妈
; S; s  h; z: ?4 w7 m+ P奖励：心情开阔、敞亮，感觉整个人都有力量了

# U1 t1 g9 ^% w事件二：
时间；近一个月以来
* D: r2 S! p1 \. I! C正面情绪事件：养成运动习惯，早上走路上班，每天步行40-50分钟，周末慢跑，感觉到体力一天天的好起来了，每一次慢跑后，运动数据截图给老公，明明很渣，却得到表扬，夸我有进步，很温暖。虽然每次心慌都很害怕是焦虑症又来了，但我有运动陪伴，可以更好的缓解焦虑。
. b" E; f2 s% V7 q2 R  c: F陪我完成活动的人：自己、老公的鼓励
奖励：心情神清气爽，内心一点点的肯定自己可以摆脱焦虑症的魔爪
5 R1 Y9 ?; E5 _) ^
事件三：
时间；一年以来
" i" ~% X. e2 ~0 y5 ]' x6 l' @正面情绪事件：自己给自己更多的宠爱，不要那么多的束缚、顾虑、舍不得，多买几件喜欢的衣服，愉悦自己比愉悦别人更重要。同时，和妈妈有更多衣品试穿的开心时刻。
& E. Y/ a2 n+ _' g5 o陪我完成活动的人：自己
$ ?$ g' g! u& u) i5 `9 ?( i奖励：宠爱自己

事件四：
时间；昨天
/ P) c7 D: n9 N* {正面情绪事件：提前给婆婆买了母亲节礼物（一对金耳环），最近以来让自己多看到别人的好，虽然以前有很多的矛盾争吵，即使是现在也没有完全改善，但告诉自己每个人都不容易，多看到别人的好，不要想当然的以自我为中心去看待事情。同时，心里有感恩、有感谢就要及时的表达，让对方也能感受到，这样大家才能双向促进，共同进步。
陪我完成活动的人：妈妈
4 Q  H( c( R- y& d2 x: O) `奖励：自己给自己正面的肯定，认同自己的成长

来自苹果APP客户端

错了，是第六天的作业

来自苹果APP客户端