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本帖最后由 与爱有别 于 2013-6-17 23:11 编辑 ) E0 R& R j3 ?; h$ K6 q3 Y0 W" B
5 Y1 G! ]% k S9 Y: z; |) i照顾家属很辛苦,无论是心理还是生理。导致亚健康的因素* g) E5 q- ^. W# q8 ?" O
1、饮食不合理。当机体摄入热量过多或营养贫乏时,都可导致机体失调。过量吸烟、酗酒、睡眠不足、缺少运动、情绪低落、心理障碍以及大气污染、也可出现这种状态。3 Y5 y3 Q" P7 \
2、休息不足,特别是睡眠不足。起居无规律、作息不正常已经成为常见现象。
% k6 [4 X) ^3 {+ Y* }, t9 M3、过度紧张,压力太大。$ r* S/ E+ w8 Y v6 e
4、长久的不良情绪影响。3 E) X4 M; P% K7 x
亚健康是的几种表现:7 m' f7 e$ v- d* O, D# ]
(1)功能性改变,而不是器质性病变。0 u0 H, |0 j, o4 v
(2)体征改变,但现有医学技术不能发现病理改变。
! B6 A- m0 i) g: \ |(3)生命质量差,长期处于低健康水平。
3 D1 Y5 ?) j! R* r6 A3 z( V% o(4)慢性疾病伴随的病变部位之外的不健康体征。8 ^6 P0 ^$ k v. P
亚健康是否发展为严重器质性病变具有不确定性。但是,亚健康本身就是需要解决的问题。
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吃保健品?吃什么比较好?- H0 O$ t: t3 |7 G
中医调理?看内分泌?精神? |
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一切恩爱会,无常难得久;
生世多畏惧,命危于晨露。
由爱故生忧,由爱故生怖;
若离于爱者,无忧亦无怖。
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共24条精彩回复,最后回复于 2016-5-5 21:41
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几类有针对性的调节自身健康状况的饮食:
e _3 \7 L# E失眠烦躁健忘时:多吃含钙、磷的食物。含钙多的饮食如大豆、鲜橙;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆。+ K3 Z2 d$ V5 a1 `
精疲力尽时:嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果,因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。, a, p% c2 O* a$ H4 L
大脑疲劳时:吃坚果,就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子,香榧更好(浙江特产)。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。/ _5 L% A# l; ^7 P: m; w
心理压力过大时:尽可能多摄取含维生素C的食物,如青花(美国花柳菜)、菠菜、嫩油菜、水果(柑、橘、橙、草梅、芒果)等。& t4 B X8 G0 u+ ~! o# l
记忆不好,丢三落四时:应补充维生素C及维生素A,增加饮食中的蔬菜、水果的数量,少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物主要有:辣椒(新鲜的,绿色和红色都行)、竹笋、胡萝卜、红枣、卷心菜等,绿茶中也含有维生素A,每天喝一杯(加水2次)对改善记忆力也很有好处。. S, L4 O7 v$ }. R7 ~) A9 w
提示:当一个人处于亚健康状态时,往往会有多种表现,所以在食物选择时,可选2~3类,互相搭配,则效果会更好。
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7 V4 x9 _! \* F物理疗法# ~) N9 E2 ~" K1 P( c3 k
物理疗法是指用光、热、电、磁、声、气体、水等因子作用于机体,进行保健和疾病治疗,就是物理因子治疗,简称理疗。
( L* K5 u. h7 c0 ~- V首先,各种物理因子直接作用于身体各部位,改善局部的适感及症状,如颈、肩、腰、腿痛,浑身无力、肥胖、便秘等, 并有加快血液循环,促进有毒及致痛物质排出体外的作用。中频电疗、低周波、超声波、半导体激光、红外线、磁疗、蜡疗等,是这类作用的典型代表。0 t' ?) b# c0 U- x
其次,各种物理因子作用于皮肤、肌肉和其它感觉器官(如眼、耳、鼻)进行良性刺激,使大脑对其进行整合作用,通过肌体进行神经或体液调节,从而恢复和维持人体平衡,使烦躁、失眠、头痛、胸闷等症状得以改善和消除。如音乐治疗、生物反馈、色光治疗、芬香治疗、水疗、空气离子疗法等。相互影响,协同作用,使人体各项生理指标恢复正常。物理因子在亚健康状态的治疗中作用不可取代。- f/ M0 @- B4 I4 r' u
精神疗法
0 a( g3 l+ s* X2 v; d, r/ l7 b精神疗法(psychotherapy)又称心理治疗,就是利用心理学的理论知识和技巧,通过各种方法,应用语言和非语言的交流方式,影响对方的心理状态,改变其不正确的认知活动、情绪障碍,解决其心理上的矛盾,达到治疗疾病目的的一种治疗方法。* i/ A0 ]* n4 q+ D/ s$ w& m
森田疗法
1 f: t1 t2 m) c* j森田疗法(Moritatherapy)由日本慈惠医科大学森田正马教授于1920年创立,是一种顺其自然、为所当为的心理治疗方法。森田疗法主要适用于治疗神经症、植物神经失调等身心疾病。几十年来,经森田的后继者的不断发展和完善,已成为一种带有明显的东方色彩、并被国际公认的、一种有效实用的心理疗法。7 \% Q3 ~' T/ C# ^
按摩疗法! S) U; l8 F: e0 m4 { h/ B
点按、点揉法按摩关元、足三里、百会、会阴、神俞、风驰、太阳、合谷、太冲、肩井等穴,每次每穴3~5分钟;每天1次。刺激强度中等,以觉穴位处有酸胀且有中度疼痛感为度。头晕患者加点揉丰隆、涌泉穴隔3~5分钟,中等刺激强度。: ^* _% L9 N% q- o! u* H8 A
饮食调理
e0 {0 g& x3 ~: Z9 Y亚健康表现之心病不安,惊悸少眠:多吃含钙、磷的食物。含钙多的饮食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类。) z' Q# Q) h: L$ o) b1 q
亚健康表现之神经敏感:适吃蒸鱼,但要加点绿叶蔬菜。吃前先躺下休息一会,松弛紧张的情绪;也可以喝少量红葡萄酒,帮助肠胃蠕动。
! u; z$ K- x: c/ L4 O! T; K亚健康表现之头胀头疼:嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果,因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。
- V' o& N# I, L' R0 z6 v亚健康表现之眼睛疲劳:可在午餐时食用鳗鱼,因为鳗鱼含有丰富的维生素A。另外,吃韭菜炒猪肝也有效。
% G; y/ v. d/ _" ]2 z亚健康表现之倦怠无力:吃坚果,就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子,香榧更好。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。4 y5 ^# U p) g& U' L
亚健康表现之心理压力过大:尽可能多摄取含维生素C的食物,如青花(美国花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草莓、芒果)等。: H/ S& |% f- v
亚健康表现之脾气不好:吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小鱼干等,都含有极其丰富的钙质,有助于消除火气;吃芫荽,能消除内火。
" s8 t3 j+ v- r4 i# a: R亚健康表现之记忆不好,丢三落四:应补充维生素C及维生素A,增加饮食中的蔬菜、水果的数量,少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物主要有:辣椒(新鲜的,绿色和红色都行)、鱼干、竹笋、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等,绿茶中也含有维生素A,每天喝一杯(加水2次)对改善记忆力也很有好处。
- P+ k: k6 q/ u/ f+ _9 L亚健康患者可以食用一些滋补品,如海参。海参含有丰富的营养,并且不含胆固醇、不含糖。丰富的营养在有效吸收的基础上,可以提高人体免疫力,增强抵抗力,同时还能够起到抗疲劳、补充大脑营养、预防癌症、美容养颜等效果。
2 G! Z0 }* |8 m现代医学调查显示,男性亚健康的发生率达到了65.70%,躯体性症状中出现频率最多的前五位中,腰酸背痛、精力下降、体力不足等;精神症状出现率最高的是记忆力减退,注意力不集中。其次为失眠多梦、白天倦怠等。要彻底摆脱亚健康的状态,首要的就是要补肾,研究发现冬虫夏草性温,味甘,有补肾和补肺的作用,是一种平补阴阳的名贵药材。如《本草从新》说它“保肺益肾。”《药性考》亦云:“虫草秘精益气,专补命门。”《柑园小识》还说:“以酒浸数枚啖之,治腰膝间痛楚,有益肾之功。”凡肾虚者选用天然氨基酸含量较高的冬虫夏草4克配合肉类如猪瘦肉、鸡肉或鸭肉等共炖,连续服用一个月大部分肾虚腰痛患者均可取得良好的疗效。 |
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一切恩爱会,无常难得久;
生世多畏惧,命危于晨露。
由爱故生忧,由爱故生怖;
若离于爱者,无忧亦无怖。
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[LV.1]初来乍到
楼上说的对 一切都会好的( V$ G/ u0 Y: h4 D2 r5 T
我当初知道妈妈得这个病 吃不下 睡不着 不爱说话 晚上经常自己落泪 情绪非常低落
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5 i( C- A7 h! _: V' R( w1 K但一看到妈妈乐呵呵的 和她一起吃饭 睡觉 就不会胡思乱想了 |
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本帖最后由 哀恸的人有福了 于 2013-7-21 08:54 编辑
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- ?% m! P0 M1 }8 a) F: `; m6 {' b为了亲人还有什么不能做的?自己没有什么的,唯有坚持! |
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[LV.1]初来乍到
最近总和老公吵架拌嘴,他不能理解我心里压力到底有多大,不能理解我为什么不开心,不答话。 |
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糖糖。父肺腺,淋巴转(病史2012年11月心脏支架),1个月易无效,换特有效,希望与大家多多交流各类靶向药,qq:8592609
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tangguangxiang 发表于 2013-7-23 21:02 # k. c/ h( H! |
坚持吧,病人配合还好,如果不配合,那真是。。。
( n' q$ m2 ?# o9 D: h如果病人配合还好 ,如果不配合,更让人上火啊 |
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