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早餐：牛奶500毫升，15克蛋白粉$ r: A& Z S) _" t* |+ U
鹌鹑蛋
0 }& ~9 r- ]$ Q% n加餐：苹果
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午餐：米饭一碗，冬瓜青菜虾皮蛋花汤，炒菜（百合炒肉，豆角炒肉，菜花炒肉，清炒小油菜，茄子，）: d+ u l" A5 t* M& d
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: q) k2 ^) e3 O下午加餐： 每立康1温水冲服，两个小面包，多半个橘子- R/ Z$ J& e1 }$ f2 `9 s% q
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晚餐：蛋炒饭，中午的菜，少许苹果
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加餐：牛奶200毫升
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共1条精彩回复，最后回复于 2021-12-1 10:38
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午餐还是挺丰富的。全天牛奶摄入充足，蛋制品摄入充足，蔬菜摄入充足。建议可以增加鱼、虾、豆制品等优质蛋白，增加坚果摄入，可以将100ml奶制品更换成猪肝等动物内脏~杂粮粥也是不错的主食选择哦～ |
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提升卡
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